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セルフケア

  • 2020年8月30日

セルフ・コンパッション実践で自分を愛する学び

心理お悩み相談のTop3には、 「人間関係」が必ずランクイン!   他人との人間関係の悩みは 自分の投影の結果でもあるね。   その「自分」との関係って うまくいってるかな? 自分と仲良くなるお勧めの方法に 「セルフ・コンパッショ […]

  • 2020年8月23日

自分に対して厳しい人の緩め方

あなたは自分に対して厳しい人? それとも、甘〜い人?   飴と鞭は使いよう。 どちらも極端に偏ると何かしら、 不具合が出てきます。   今回は、自分に厳しくしすぎてしまう人の、 ゆるめ方をお伝えしていきたいと思います。   […]

  • 2020年7月19日

痛い人生の出来事が心の傷よりただの出来事になるための工夫

生きてりゃ色々な出来事が起こるよね? 自分が大変な状況にあるとき、 人へ助けを求めたりできる人かな?   ネガティヴな出来事がっても 心の傷・トラウマになって残らず 「ただの出来事」レベルでやり過ごせるといいよね。   今日はトラ […]

  • 2020年7月5日

自分への無価値感からの解放

毎日仕事に生活にと 色々頑張って生きている。 やっても、やっても満たされない。 いろんなことを達成しても自信がないまま。   なんでだろう? 私って生きる価値があるんだろうか・・・   自分についての価値を見出せないってなんだ? […]

  • 2020年6月21日

心と脳を同期させてストレスに強くなる

人生の中であれこれやってみたいこと 目標とする事ありますよね。 それをするための土台となるのは、 心と身体を健康に保つ事。 その鍵として呼吸と心拍、自律神経系を整えることは 土台になるのでとても大事なのです。   心と身体 心と身体は不可分 […]

  • 2020年4月25日
  • 2020年4月25日

怒る自分との付き合い方

  新型コロナウイルス感染防止で在宅勤務や外出が自由にできず、イライラが募っている人もいるかもしれない。 残念なことにDV(ドメスティックバイオレンス)や児童虐待発生件数が コロナで外出制限になる前に比べて数倍増えていると聞く。 フランスの […]