セルフケア

• 2020年11月1日

内受容感覚で私とつながる、世界とつながる

普段私たちの生活では、 思考の方を使うことが多いんじゃないかな。 そのため、身体感覚への意識や サインを見逃したりしがちになるかもね。   身体を感じるってどういうこと？ 今日は自分とつながる大事な感覚 内受容感覚と外受容感覚も みていきた […]

• 2020年10月4日

マインドフルネス・ストレス低減で身体の痛みを和らげる

コロナ感染予防で在宅勤務に切り替わってしばらく経つ。 たまに出勤して仕事をフルに1日して帰宅した日には、 非常に疲れて消耗している自分に気がついたりしないかな。   緊張して過覚醒状態の脳をリラックスできないかと、 アルコールに手が伸びたり […]

• 2020年9月27日

身体からの声を聞いてリソースを養いレジリエンスを高める

怖さを感じて自分を抱きしめたり、 お腹が痛い時痛くなった箇所をさすったり 意識を向けるだけで軽くなった感じがした 経験はないだろうか。   私はいっぱいあるよ！（笑） 身体からの声を聞いて応えてあげるって大事！   そんな身体（ソ […]

• 2020年8月30日

セルフ・コンパッション実践で自分を愛する学び

心理お悩み相談のTop3には、 「人間関係」が必ずランクイン！   他人との人間関係の悩みは 自分の投影の結果でもあるね。   その「自分」との関係って うまくいってるかな？ 自分と仲良くなるお勧めの方法に 「セルフ・コンパッショ […]

• 2020年8月23日

自分に対して厳しい人の緩め方

あなたは自分に対して厳しい人？ それとも、甘〜い人？   飴と鞭は使いよう。 どちらも極端に偏ると何かしら、 不具合が出てきます。   今回は、自分に厳しくしすぎてしまう人の、 ゆるめ方をお伝えしていきたいと思います。   […]

• 2020年7月19日

痛い人生の出来事が心の傷よりただの出来事になるための工夫

生きてりゃ色々な出来事が起こるよね？ 自分が大変な状況にあるとき、 人へ助けを求めたりできる人かな？   ネガティヴな出来事がっても 心の傷・トラウマになって残らず 「ただの出来事」レベルでやり過ごせるといいよね。   今日はトラ […]