- 2020年7月26日
自己調整できるとストレス対処がうまくなる
パニックや不安に圧倒されて困ったこと ありませんか？ 対処法は本やネットなどで情報は得られるけど 色々あってこれさえあれば大丈夫！ が分かりにくいかも。 しかしある習慣化で身体に土台ができると 生活の質も向上していきます。 ある習慣化＝ […]
- 2020年7月19日
痛い人生の出来事が心の傷よりただの出来事になるための工夫
生きてりゃ色々な出来事が起こるよね？ 自分が大変な状況にあるとき、 人へ助けを求めたりできる人かな？ ネガティヴな出来事がっても 心の傷・トラウマになって残らず 「ただの出来事」レベルでやり過ごせるといいよね。 今日はトラ […]
- 2020年7月12日
バウンダリー（境界線）で快適人間関係を築く
研修などに行った時、座席指定がなかったら 座る位置がワンパターン化していたりしませんか？ なんとなく左前方向の席に座る、など。 普段無意識なのであまり気にしないことも多い行動だけど バウンダリー（境界線）が関係していることがあるのです。 […]
- 2020年7月5日
自分への無価値感からの解放
毎日仕事に生活にと 色々頑張って生きている。 やっても、やっても満たされない。 いろんなことを達成しても自信がないまま。 なんでだろう？ 私って生きる価値があるんだろうか・・・ 自分についての価値を見出せないってなんだ？ […]
- 2020年6月28日
ボリヴェーガル理論と覚醒レベルの関係
人には最適な覚醒レベル・範囲があります。 自分がイライラしているときの感情で 覚醒レベルがどこにある状態か 理解できていますか？ 自律神経系における3つの覚醒レベルから 説明していきますね。 自律神経系の構成 自律神経系( […]
- 2020年6月21日
心と脳を同期させてストレスに強くなる
人生の中であれこれやってみたいこと 目標とする事ありますよね。 それをするための土台となるのは、 心と身体を健康に保つ事。 その鍵として呼吸と心拍、自律神経系を整えることは 土台になるのでとても大事なのです。 心と身体 心と身体は不可分 […]