- 2020年11月1日
内受容感覚で私とつながる、世界とつながる
普段私たちの生活では、 思考の方を使うことが多いんじゃないかな。 そのため、身体感覚への意識や サインを見逃したりしがちになるかもね。 身体を感じるってどういうこと？ 今日は自分とつながる大事な感覚 内受容感覚と外受容感覚も みていきた […]
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- 2020年10月18日
逃れられない攻撃からのトラウマとセラピー
日本に住んでるとあまり人種の違いについて 考える機会は少ないかもしれない。 しかし性役割の固定化やジェンダーの先入観、 仕事の処遇の違いや偏見にあったり 見聞きしたりしない？ 私は女性として時々生きづらさを 感じることがあ […]
- 2020年10月4日
マインドフルネス・ストレス低減で身体の痛みを和らげる
コロナ感染予防で在宅勤務に切り替わってしばらく経つ。 たまに出勤して仕事をフルに1日して帰宅した日には、 非常に疲れて消耗している自分に気がついたりしないかな。 緊張して過覚醒状態の脳をリラックスできないかと、 アルコールに手が伸びたり […]
- 2020年9月27日
身体からの声を聞いてリソースを養いレジリエンスを高める
怖さを感じて自分を抱きしめたり、 お腹が痛い時痛くなった箇所をさすったり 意識を向けるだけで軽くなった感じがした 経験はないだろうか。 私はいっぱいあるよ！（笑） 身体からの声を聞いて応えてあげるって大事！ そんな身体（ソ […]
- 2020年9月6日
心のトゲは時が解決してくれない
頑張りたいのに頑張れない。 眠れないしなんだかやる気がないなあ。 こんな状態がしばらくつづくと辛いね。 ココロが疲れている時はカウンセラーに相談してみよう。 一人で悩でいるだけでは出口の見えない トンネルの中を歩いているようなもの。 エ […]
- 2020年8月30日
セルフ・コンパッション実践で自分を愛する学び
心理お悩み相談のTop3には、 「人間関係」が必ずランクイン！ 他人との人間関係の悩みは 自分の投影の結果でもあるね。 その「自分」との関係って うまくいってるかな？ 自分と仲良くなるお勧めの方法に 「セルフ・コンパッショ […]